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十个不健康的喝水习惯或让您易染疾病
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:4208 更新时间:2015-06-11【字体:

 

十个不健康的喝水习惯或让您易染疾病

 

  

  你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。你喝的水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯救命水有没有被你忽略?饮水习惯和方式不正确的水盲,在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。

 

 

  坏习惯一:饮水机从不洗。

 

  桶装水和饮水机无论在家庭还是办公室、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,所用的饮水机自从放在那儿就再也没洗过澡。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则二次污染很严重。每当打开饮水机龙头时,听到咕噜的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好不超过一月就得彻底清洁一次,夏天不超过两周必须彻底清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

 

  坏习惯二:自来水一烧开就喝。

 

  国人爱喝白开水是一种值得弘扬的好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;最好是使用蓄水缸,将自来水放入蓄水缸来养水后再使用。水快滚开时把壶盖打开;最后,等水滚开后等13分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至最安全饮用的标准,这才是真正的开水

 

  坏习惯三:爱喝瓶装水。

 

  携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出, 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或太阳暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

 

  坏习惯四:喝千滚水。

 

  现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,但有很多地方还达不到九十摄氏度,达不到沸腾的状态,不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—10天,一旦超过10天,炎热天更应缩短饮用时间,时间长水中的细菌就会过多,就不宜再饮用了

 

  坏习惯五:不渴不喝水。

 

  国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越干旱。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

 

  坏习惯六:每天喝不够6大茶杯水。

 

  上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升以上,大约6大茶杯的饮水量。如果活动量大,出汗多,则应该相应的增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升以上,也就是8大茶杯的饮水量,为什么现在只有1200毫升呢?其实,2000毫升是指人一天当中需要摄取水分的总量,是因为您在一天中大量食用了果蔬,果蔬里含有大量的水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。所以一个人一天直接喝水的饮水量6大茶杯是最低限度的饮水量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

 

  坏习惯七:不按体质喝水、不用饮料代水。

 

  白开水没味,还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买一身疾病。不但起不到给身体补水的作用,相反还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的云南普洱茶、红茶、姜糖水。

 

  坏习惯八:晨起不喝水,到老都后悔。

 

  早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

 

  坏习惯九:吃咸了不要马上喝水。

 

  吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

 

  坏习惯十:睡前不宜喝太多水。

 

  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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